簡単!毎日1.5L〜2Lの水を飲めるようになる方法
りらにちは〜♪♪どうも長月です!
今回は水をたくさん摂りたいけど、なかなか飲めない人の為に簡単に摂取できる方法をご紹介したいと思います!
それはズバリ!
500mlのペットボトルを使うことです!
理由(個人的な感想)
・簡単に飲み切れる
・小さくて軽いから外出時や入浴中にも持ち運べる
・コップの代わりになる
・コンビニですぐ買える
・3回繰り返せば1.5L、4回繰り返せば2Lと計算しやすい
・ペットボトルの内容量のおかげで、今の自分の摂取量を把握しやすい
私自身が元々水分をたくさん摂るのが苦手だったので、一日の摂取量は1Lも満たなかったと思います。(正直今でも苦手)
なのでまずは500mlのペットボトル二本分の1Lを目標に頑張ってみました。
最初はめちゃくちゃキツかったけど1ヶ月くらい続けていたら、いつの間にか飲めるようになってました!*\(^o^)/*
この調子で1.5Lにも挑戦して少しずつ飲める量が増えてきましたが、2Lの壁は大きい!!
2Lを達成するには起きてる時間が長くないと無理そうです…。なので今は早く起きることを頑張ってます笑(全然できてないけど)
もし全然飲めない日があっても
「じゃあ明日は今日よりもたくさん飲もう♪♪」と思って私はモチベーションを保っています笑
また体格によって一日に必要な摂取量は異なるみたいです。
ガタイの良い男性や身長の高い女性は一日に2L、小柄な女性や男性は一日に1.5Lが良いそうです!
まずは習慣化することを意識して少しずつ摂取量を増やしてみてください。
最後に私はよくコンビニに行くのですが、その際に500mlのほうじ茶を必ず買っています。
2〜3本はすぐに溜まるのでそれらを毎日ローテーションしながら使っています。
どれも飲み口が臭くなってきたら真新しい物に交換しています!なので平気で1~2週間は同じものを使っているな笑笑
もし衛生面が気になる方は毎回洗って使うと良いかもしれません😉👌🏻
それでは、最後まで読んでくださってありがとうございました!
おつりら〜ʕ◜㉨◝ʔฅ
今、落ち込んでいる気持ちを少しでも軽くする言葉
どんな自分も大好きです。
どんな自分も大好きです。
どんな自分も大好きです。
と口にするか心の中で呟いてみてください。
どうでしょうか?少しは心が軽くなりませんか?(*^^*)
「どんな自分も大好きです。」
この言葉を今日、いつもお世話になっている人に教えてもらいました。
どんな自分もというのは。
落ち込んでいる自分
イライラしてる自分
何もやる気が起きない自分
誰かをバカにしてしまう自分
自分自身を責めてしまう自分
親と仲良くできない自分
子供にキツくあたってしまう自分
パートナーと喧嘩してしまう自分
わがままな自分
ネガティブな自分
とあげればたくさん出てきますが、今心の中で感じてる自分も大好きだよって意味です。
現在、私もやる気が落ちていて面倒くさいが口癖になってしまいました。
でもそんな自分も大好きです。とこれから口にしたり心の中で呟いてみたりしようかなと思ってます(*^^*)
それか紙に書いて自分の部屋に貼って、それを一日1回見るようにするのもアリかなと考えています。
普段、独り言はあまり呟かないし、自分自身にすごい!とかよくがんばった!とか褒めたり、ポジティブな言葉をかけたりするのは正直苦手なので、それだったら紙に書いて見るだけなら気持ちが楽だなぁと思いました🤔
ちなみに貼る場所は他にもリビング、玄関、トイレなど目につきやすいところでいいと思います!
私とあなたの気持ちが少しでも軽くなりますように…(-人-)
21歳ニート女が実感した少しでもやる気が出る方法
それはズバリ歯磨きです!!
昨日の夜ひまだからという理由で歯磨きをしてみました。
そしたら口の中がサッパリしたと同時に少しだけやる気が出てきたんですよね🤔
どうしてかは分からないけど、今すぐに少しでもやる気を出したい方は歯磨きをしてみてはいかかですか?(*^^*)
ちなみに最近ハマってる歯磨き粉はコチラ▼
NONIOにも色んな種類があって、そのなかでも刺激の少なそう青色を選びました。
そこまでスースーしなくて物足りないので、次は違う色を使ってみようと思います笑笑
動画で紹介!? 京急百貨店で購入したグッズ(-囚-)ノ
りらにちは~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
前回はリラックマカフェについて紹介致しました。
まだ読んでいない方はこちら
http://sky968.hatenablog.com/entry/2018/03/29/232301
今回は、京急百貨店で購入したグッズを動画にしてみましたので
こちらのリンクをクリックしてご覧下さい(⋆ᵕᴗᵕ⋆)"☆*ペコリ
※クオリティーは求めないでくださいww
【リラックマ】京急&ストロベリーパーティー 【グッズ紹介動画】 - YouTube
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天気が良かったので、外で撮影したんですが風が強くて大変でした😓
風が吹くたびにグッズが動くので、飛ばされるかと思いました…( ;´Д`)ヒヤヒヤ
しかも風は冷たかったので、撮影が終わる頃には身体は冷え冷えになって、鼻水まで出てきました🤧
でも撮影している時は楽しかったし、動画まで作ることができたのですごい満足です( ¯﹀¯ )
クオリティーは低いですが、一人でも多くの方に見てもらって、リラ先生達の良さが少しでも伝わればいいなと思います(∩^o^)⊃━☆°.*・。届け~
もしグッズが欲しくなった方は、是非!神奈川県へ!京急百貨店まで行ってみてください♪
リラックマカフェもありますので٩(*ÒωÓ*)و
詳しい情報はウェブサイトをご覧になって下さい(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
http://www.keikyu.co.jp/information/cp/rilakkuma2018/index.html
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それでは最後まで読んでくださって、ありがとうございました!
おつりら~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
リラックマカフェに行ってきました( ´ ▽ ` )ノ
りらにちは~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
どうも、最近体力づくりに奮闘中の長月です(笑)
今回は、リラックマ15周年×京急120周年を記念して、一緒にごゆるりお祝いキャンペーンというのが実施されています!
詳しい情報は公式サイトを読んでくださいww (説明するのが下手なので…😭)
▶︎http://www.keikyu.co.jp/information/cp/rilakkuma2018/index.html
それで京急百貨店もリラ先生とコラボして、期間限定で「Rilakkuma × Keikyu Line Cafe」というのをオープンしたそうです!そこに僕は行ってきm…友達に連れて行ってもらいました(笑)
体調が良くない中、友達のスマホを借りて大好きなリラ先生達を片っ端から撮りまくりましたΣp📷ω・´)
※外観の写真は撮れなかったので、サイトにあるイメージ図をご覧ください。
その時の写真がこちら.*・゚(*º∀º*).゚・*.
メニューの方は全てが可愛いすぎるあまり、結構迷ったんですけど丁度お昼時だったので、リラックマの出発進行BOXサンドを頼みました。
さっぱりとした味だったので、食欲があまり無い中でもパクパク食べることができました(*´ч`*)
しかし、一人前とは思えない程ボリュームがあったので、全部完食することはできませんでした…。( ´•̥ו̥` )リラ先生ごめんよ…
いや~それにしても、眼も心もお腹も満たしてくれるだなんて、さすがリラ先生ですわ👏💕
頑張って来て良かったと心から思いました!本当に感謝致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
こちらのリラックマカフェは5月13日(日曜日)までやっているみたいなので、リラックマが好きな方、気になった方は是非行ってみてほしいなと思います(o^-^o)
ちなみに場所は神奈川県です!ヽ(•̀ω•́ )ゝ
リラックマカフェの詳しい情報もサイトをご覧ください
▶︎http://www.keikyu-depart.com/kqdep/shop/rilakkuma_keikyu/index.html
あと、リラ先生と京急がコラボしたグッズも購入してきますたので、また後日載せたいと思います(°∀° )/
それでは最後まで読んでくださってありがとうございました(⋆ᵕᴗᵕ⋆)"☆*ペコリ
おつりら~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
春風に身を任せる気持ちで再スタートします!
りらにちは~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
長月です。お久しぶりですm(._.*)m
ブログ投稿頑張ります!と意気込んでからすぐに体調を崩してしまい、また気力もなくなってしまったので、全然更新することが出来ませんでした…。ごめんなさい…。
需要ないことは分かっているけれど、全然投稿していないのにも関わらず見てくれる人がいることに驚きました( ゚д゚)
だから一人でも僕の投稿を見てくれる人のために、また少しずつ更新していきたいなって思って
今書いています(o^-^o)
前はガチガチに文章にこだわって、リラ先生関連だけ投稿しようとか投稿時間は8時までとか、ルールを自分の中で作っちゃってたので続けることが出来なかったんだと思います。
今回からそういうのを無しにして、もっと楽~にやっていこうと思います💪✨
好きな時に投稿したいものを、ありのままの気持ちで綴っていきます。
それでは最後まで読んでくださって、ありがとうございました(⋆ᵕᴗᵕ⋆)"☆*ペコリ
おつりら~ฅʕ •ﻌ• ʔฅ♬*゚
発見!マクドナルドにりら先生が(๑°ㅁ°๑)‼
りらにちは~ʕ •ﻌ• ʔฅ
昨日マクドナルドのドライブスルーで、メニューを見ている時に
ハッピーセットとりら先生がコラボしているのを見つけました。おぉぉ!\(●°∀°●)/
長:誰が何と言おうと僕は頼むぜぇぇええ!!\(●°∀°●)/
そして今回、僕が手に入れたおもちゃはコチラ✿゚❀.(*´▽`*)❀.゚✿
「 もっと♪のんびりネコ」というテーマがついているおもちゃですʕ•̀ω•́ʔ✧
お腹の部分がボタンになっていて、押すと腕が下がり、離すと元の位置に戻る仕様になっています。
長:さすが小さい子向けのとてもシンプルなつくり(๑╹ω╹๑)
でも可愛いから全然問題なし( ‐ω‐)b
あと付属のメモリアルブック&シールと、おもちゃの入っていた袋がこれまた可愛いんですよね~( *°∀°* )
ずっと欲しかったシールも手に入った僕は非常に、満満満足♪一本満足♪
なのですが…
おもちゃは全部で6種類あるので、最低でもあと5回はマクドナルドに通わないといけないんですけど…コラボが終わる前に集められるだろうか(。•́ω•̀。)
と不安なんですが、またマクドナルドに行って新しいグッズを手に入れた際は、ブログに載せたいと思います!
目指せ全種類!👊(`・ω・´)
それでは最後まで見てくださって、ありがとうございました(⋆ᵕᴗᵕ⋆)"☆*ペコリ
おつりら~ʕ •ﻌ• ʔฅ
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あ、小さい頃大好きだったパンケーキを久しぶりに食べてみたんですけど
昔と変わらない味でとても美味しく、よく食べていた頃を思い出しました(*'▽'*)